关于减肥经典诗句

1.求鼓励人减肥的经典话语

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是e68a84e8a2ade79fa5e9819331333335323439脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。

肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。

这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助,答题不易,请谅解,谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快,减肥成功。

2.求鼓励人减肥的经典话语

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。

减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。

(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。

除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。

1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。 3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。

最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。

刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。

停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。 一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。

肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。

早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。

这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助,答题不易,请谅解,谢谢。

你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快,减肥成功。

3.大s减肥语录 谁知道

减肥语录减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。

但你想靠运动瘦下来,不可能。我跟你说,这是个残酷的社会。

你别以为有真本事怎麽著,外表更重要。 女生一定要爱自己。

你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。 不管年纪,漂亮是必须的。

减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。

必须瘦,不要想太多。 胖子没资格吃!一定要瘦了再说。

你们给我挺住,都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃! 要瘦一定要付出代价的。

怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。

不要问我怎麽忍,就是不要去吃 没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。

喝水吧就,饿就去睡觉。 如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办,我只能说那你别减了。

大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。

为什麽别人能你就不可以? 你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。

就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润,为啥? 美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。

你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到? 恐怖的减肥语录1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗? 2。

女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心 3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点? 就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走? 就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去? 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下? 就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣? 体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点! 你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着 4。

不瘦下来不准买新衣服! 不瘦下来不准再做头发! 你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧! 5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么! 我比你瘦!比你努力!你活该这么丑! 6。

有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!! 没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你! 刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!! 7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊? 8。

美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。

9。

那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救 想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 反正世界上胖子这么多 也不差你 10。爱吃的女人!!!!! 多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么? 多没吃过东西吖, 从小到大,亏着你了么? 怎么就那么不要脸,吃吃吃, 看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!11。

一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?12。要么瘦!要么死! 13。

照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!! 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候, 她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!! 没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!! 14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!15。

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生! 17。

.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。

4.小S火爆给力的减肥语录是什么

![][1] 不要问我怎么忍,就是不要去吃,没人能帮你,只能靠自己。

如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办,我只能说那你别减了。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ,反正世界上胖子这么多,也不差你一个。

小S说:“当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟 你说,亲爱的,你怎么变成这样。

那时候再去减吗??? ” ![][2] 小S的减肥语录: 1。

胖子没资格吃!等你瘦了再说。 2。

你们给我挺住,都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃! 3。

我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽著,外表更重要。

4。女生一定要爱自己。

你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。 5。

不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不 要想太多。

6。减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。

但你想靠运动瘦下来,不可能。 7。

没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。

喝水吧就,饿就去睡觉。 8。

如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办,我只能说那你别减了。 9。

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。

就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 10。

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。

就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 11。

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。

没有好方法,就是忍。不要问我怎麽忍,就是不要去吃。

12。大S是一天一香蕉吃3个星期。

所以你看,就是要忍。为什麽别人能你就不可以? 13。

看美女一个个活得更滋润,为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂 移的危险慢慢开车迟到? 14。

其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗? 15。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。

16。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣? 体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点! 17。

不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧! 18。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了! 你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑! 19。

有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着 可爱不!!! 20。没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!! 你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你! ![][3] 21。

刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!! 22。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊? 23。

美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。

24。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ,反正世界上胖子这么多,也不差你一个。

25。爱吃的女人!!!!! 多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?多没吃过东西吖,从小到大,亏着你了么? 怎么就那么不要脸,吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!! 26。

一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别? 27。要么瘦!要么死! 28。

照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借 口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!! 29。没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!! 30。

饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠! 31。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 32。

一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生! 33。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一。

关于减肥经典诗句

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